在日常生活中，很多人都会有脱发的现象，那么在生活中为什么会出现脱发掉发的现象呢？出现脱发掉发的现象会让人们感到十分的痛苦，如果你想远离脱发掉发这个现象，那么我们一定要了解病因，而且要做好头发的保养和护理，那么如何护理头皮？

1. 清洁前先按摩

清洁头发前，利用手指腹轻轻按揉，然后握拳轻拍。

2. 严选洗发水

注意看配方表或者洗发水功能说明。含有月桂酰谷氨酸钠、月桂酰醚硫酸钠等配方的洗发水，呈天然弱酸性，刺激性小，有益头皮健康。含有椰油酰谷氨酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱等的洗发水，保湿效果好，适合皮肤敏感的人. 含有“某葡萄糖苷”的洗发水适合日常洗护，安全性高。

3. 洗头别太勤

尽管掉发没有必要归咎于天天洗头，但频繁洗头也大可不必。正确的选择是一周2-3次即可。如果使用美发剂或者定型剂，可每晚清洁。

4. 从食物获取维生素

维生素D可以唤醒休眠的毛囊，减少脱发，推荐蘑菇、谷物、橙汁、牛奶。维生素E能改善皮肤健康，推荐菠菜、卷心菜、杏仁。忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡。

5. 及时释放压力

生活压力大、精神紧张焦虑会影响身体内分泌，导致头皮敏感。合理安排作息，保持心情愉悦才是正道。

6. 防止头皮传染病

头癣是常见的头皮传染性疾病，症状为结癣、头屑多等。理发器具是传染途径之一，应选择卫生条件好的正规理发店。