忘记从什么时候起，“脱发”变成了一个网络群嘲的热点，看着大家都脱发，又觉得没什么大不了，但同是脱发者的小编深深体会这句“没什么大不了”背后的伤痛，当别人都在讨论做什么发型，什么发色的时候，终究还是一个人承受了太多。今天爱德兰丝育发就为大家分享几条亲测有效的方法，轻度脱发用户必看：

一、调整饮食

1、切记戒油腻，辛辣，食用蔬菜，因为蔬菜中的钙、镁、钾等碱性无机盐可以中和体内的酸性物质，促进头发生长；

2、均衡饮食，一定一定不要挑食哦~ 保证各种营养素的摄入量，适当补充缺失的微量元素和维生素；

3、摄入足够量的蛋白质，如牛奶，豆类，核桃等干果类，为身体提供足够的角蛋白和氨基酸供给头发生长，直到呈现乌黑色泽的发丝。

二、保持愉悦心情

保持心情愉悦和充足的睡眠，经常进行深呼吸、户外活动或寻找自己喜欢的方式可以有效的消除精神疲劳、释放压力。每天规律和充足的睡眠能让身体各机能得到休息，恢复，新陈代谢正常进行，坚持几天，就会发现，整个人都在发生变化。

三、给头皮做按摩

试验证明，毛囊在放松状态下更有利于毛发的生长，长时间紧张用脑过度的状态导致血液循环不畅，无法正常给毛囊提供营养，产生脱发问题。在此情况下，对头皮进行适当的按摩或者梳头，每天多次，次数3到5分钟，可促进头皮脉细血管微循环，为毛囊提供营养。