在日常生活中，我们应该都发现了男性脱发的比例要比女性脱发的比例多很多，很多男性到了中年之后就会产生脱发的烦恼，进而演变成头秃的情况，那么如果男性脱发的话应该怎么缓解呢？
1、男人脱发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素；
2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃；
3、饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻；
4、少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。
男性出现脱发，主要的原因是雄激素性的脱发，它的发生主要是受到遗传的影响，局部的毛囊对雄激素的敏感度增加，从而出现头发的油腻，油脂堵塞毛囊，最终导致毛发的脱落。雄激素性的脱发主要会表现为额角的上移，以及头顶部的头发稀少逐渐脱落。在治疗上主要是以抗雄激素为主，严重的可以口服非那雄胺、螺内酯等药物，局部可以使用米诺地尔溶液进行喷涂，米诺地尔有很好的毛发增多的作用。