头发太稀少怎样增发？怎么样长头发？脱发，又称为掉发、秃发、秃头，指的是毛发从头部或是身体上掉落，一般来说至少会包含头发的脱落，其严重程度可以从一个小范围，乃至全身受影响。患者可以通过日常生活中饮食习惯改善头顶脱发的问题，具体方法和建议如下。

1、胡萝卜

头顶脱发的患者可以多吃一些胡萝卜，它富含维生素A，是头发生长必须吸收的营养成分，有利于头顶头发的生长，可以在日常饮食放一些胡萝卜，搭配食用。

2、五谷杂粮

五谷杂粮中富含锌、铁、维生素等营养成分，有益于头发的健康生长。头顶脱发的患者可以多食用一些全麦的面包和全粒谷物的食品。

3、豆类

豆类中含有维生素E，也是头发生长不可或缺的营养，患者可以多食用一些菜豆、扁豆、大豆等之类的食物。理君博士建议，一周最好吃3杯豆类食物。

4、黑豆首乌

准备各30克的生侧柏、旱莲草、生地、何首乌、黑芝麻，并将其晒干后，每次嚼服60粒，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收为止。每日食用3次。

5、坚果

患者多吃坚果可以使头发粗壮有力。坚果中含有硒，是保持头皮头发健康的矿物质，坚果中的核桃富含α亚麻酸，锌等成分，都对头发的生长有莫大的好处。

提醒大家，头顶头发或许是一件不痛不痒的事情，但它对患者的心理伤害和颜值的影响不可小觑。因此建议患者及时采取有效措施，希望能早日摆脱脱发的烦恼。